双脚外八,与肩同宽,膝盖沿脚尖方向,后背贴实凳子,脚靠上方踩,15个1组,10组臀腿炸裂。

作者:肥肥鑫 190的刘大壮

音乐:红色警报(副歌)

时长:00:18

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更新时间:2025年1月26日 10:39

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