作者：小薇广场舞
音乐：@小薇广场舞创作的原声
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更新时间：2025年2月1日 20:31
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呼吸是一种功能，呼吸也需要训练。隔肌与盆底肌对位(三腔对位) 任何体态的维持，都是身体为了更好的去获取氧气，而出现的代偿性适应。好的呼吸不是哪种形式，而是三腔(胸腔，腹腔，盆腔)对位的模式。如果你的骨盆前倾，盆底位置相当于，上口向前向下倒出，故而盆膈没有对位。如果肋骨外翻，膈肌与肋骨贴合不好，盆膈没有对位。没有好的对位，就没有核心可谈，核心永远建立在良好的呼吸之上，好的呼吸就需要盆底肌与膈肌的对位，那样才会有一个像活塞一样的运动，才能用到盆底肌和膈肌，这种良好的对位不仅仅只是对于盆底和膈肌来说有很好的帮助，对于我们下肢关节排列和肌肉功能都有很大的帮助，或许你的颈肩腰腿痛，肚子大，驼背，脂肪堆积，精神转态不佳等都和呼吸息息相关! 想要解决产后腹直肌分离、盆底肌无力、盆底肌肌力过高、肋骨外翻等也都必须先解决呼吸的问题!##盆底肌修复#体态调整 #骨盆前倾#健身工作室 #私教健身 #私教一对一
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