3月12日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃摇摆 20次 2.壶铃硬拉+窄距划船 15次 3.壶铃硬拉+2次脉冲 15次 4.哑铃旋转推举 每边10次 5.哑铃前平举+侧平举 16次 6.俯身夹肘划船 +提拉 15次 7.双哑铃相扑硬拉 15次 8.哑铃单腿硬拉+提膝 15次 9.双哑铃硬拉+提踵 15次
作者：胜利塑形回放（直播:早6晚7）
音乐：@胜利塑形回放（直播:早6晚7）创作的原声一胜利塑形回放（直播:早6晚7）（原声中的歌曲：Supergirl (The Distance & Riddick Remix)-Max Oazo & Camishe）
时长：83:18
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更新时间：2025年3月13日 17:16