#脾阳虚 #肾阳虚 #气血不足 我调养脾胃两个多月，补阳气一个多月了。从6-7分钟到现在30分钟，坚持两件事: 饮食和运动。 饮食方面: 早餐午餐以主食，米粥＋补气血食材，馒头，荤素搭配。每周至少一次羊肉排骨萝卜枸杞汤，韭菜炒鸡蛋。 运动方面: 白天散步半小时以上到后背微微出汗，扎四平马步4分钟后，再半蹲马步保持大腿肌肉颤抖5分钟。 踮脚尖200下，臀桥100下。 亲身经历，真实有效，希望男网友们练起来，尤其是扎马步，绝对好使!
作者：明阳紫记
音乐：@明阳紫记创作的原声一明阳紫记
时长：08:20
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更新时间：2025年3月27日 07:13