组合训练二 口令版(沉浸式练腿) 踝泵+股四头肌收缩+腘绳肌收缩+初学直抬腿,练腿强膝第一阶段的训练完结。训练枯燥,重在坚持,加油!#练腿强膝 #运动康复 #跟练

作者:断叉阿伟练腿

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时长:50:44

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更新时间:2025年4月4日 19:56

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