作者：迷途的狼
音乐：@迷途的狼创作的原声
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更新时间：2025年4月8日 00:18
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梅奥诊所腰痛训练计划——拉伸动作 希望对大家有所帮助！#健康乘风计划 #腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #物理治疗
梅奥诊所腰痛训练方案（第三期）——进阶训练 这是梅奥诊所腰痛训练的所有内容了，如果大家感兴趣，我也可以出一期分享训练思路的视频！#梅奥诊所 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健康乘风计划
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顽固腰痛克星！（95%有效性） 在看完了哈佛医学院、梅奥诊所、剑桥大学的腰痛康复训练之后，我发现了一个共性——就是他们都会从最简单的动作开始练。在腰痛的疑难杂症解决方案中，有一个 95%有效性的方法叫做“虚拟手术”。意思就是说让你假装你这个部位动了手术，然后按照术后康复的步骤一点一点把肌肉功能恢复起来，真正做到循序渐进。#腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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