作者：京京讲棋
音乐：@京京讲棋创作的原声
时长：10:39
评论数：44
点赞数：0.06万
分享数：23
收藏数：141
更新时间：2025年4月9日 19:29
复制这个链接去分享给好友
印度搞笑视频之意外 #印度 #搞笑 #喜剧
五常之歌！！！纯《好运来》版！！#国拟 #ch #历史 #知识 #古风
五常之歌？！！五朝之歌！！！原创作词！！千古风流！！#国拟 #ch #朝代拟人 #历史 #国拟ch
这车很适合代驾 #chopper #复古机车 #机车 #P1D机车工作室 #Futurology未来学
每天一分钟，轻松学英语#少儿英语口语天天练 #英语启蒙磨耳朵 #英语绘本阅读 #零基础英语
音效素材1:ko#音效素材
人生要学会知足，快乐才是最重要的。 #郭德纲 #人生感悟 #经典语录
因为很长一段时间去冲重量不自知的建立了一些错误的呼吸模式，虽然是收紧腹部，但让我的腹肌成了只要呼吸肌，进气量开始变少，膈肌无法下降等一系列原因，会头晕会腰代偿。昨天检查之后王医生带我调整了呼吸模式，不负重的情况都觉得很累，前面很难把控气的行运。最近减载训练把调整后的呼吸配合到训练中，感觉整个人更有劲，训练感受偏差也不存在，隔一段时间真的需要“反场修整”才会在训练中得到更大突破。 1⃣️深层腹式呼吸（膈肌呼吸）可提升摄氧量30%以上，促进肌肉线粒体ATP合成效率 2⃣️呼吸节律与动作同步可增强核心肌群稳定性，腹横肌激活度提升 3⃣️ 副交感神经激活，促进训练后恢复 ?带呼吸训练后，不仅维度突破，更重要的是： ✔️ 训练后不再昏沉反更精神（气血通畅） ✔️ 赛季期不用再依赖消化酶补剂（脾胃自愈力激活） ✔️减少受伤风险 ?总的来说“气”对健美训练有5大加持 1⃣️肌肉构建加速 2⃣️代谢效率跃升 3⃣️神经募集增强 4⃣️恢复周期缩短 5⃣️消化系吸收优化 所以大家一定要建立正确的呼吸方式，融入训练！融入生活！因为我本体感受到了变化！#撸铁女孩 #臀腿训练 #解锁梦想出行新方式
雪中最美的画卷：武当太极十三势#陈师行 #武当太极拳 #十三势
鸟也要哄媳妇儿，有耐心，但是不多。 #动物成精 #搞笑配音
#和平精英 原来这就是开了
孟程程是鳖佬仔 #孟程程 #鳖佬仔 #来财 #红色毛衣
洪宣娇和八千女兵奋力抵抗，用勇气和生命，为天国挽起最后的脸面 #历史剧 #老戏骨 #太平天国
辽宁科技大学是我的梦想，虽然未能实现，我依然把它向往 #农人你三哥 #老八 #虎哥 #吹牛逼 #整活
落红不是无情物#ootd穿搭 #御姐 #清纯甜美