如果你是新手，这一周的训练计划这样安排就够了，练完后记得及时补充食物哦#健身干货#训练计划#健身小白必看经验

作者：超哥没有肌肉

音乐：@超哥没有肌肉创作的原声

时长：00:23

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更新时间：2025年4月11日 16:45

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