作者：宫******院
音乐：@宫******院创作的原声
时长：03:22
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更新时间：2025年7月21日 14:32
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建议申遗吧！！望 远➕晒 眼，三次退轴了..... 孩子从去年发现看不清楚后，坚持每天带她望远，到现在我们到5.2了，完全不用再考虑配框了。 但是很多人在使用望远法的时候，是在模糊的状态下直接去望远。结果是很多人发现，一天望好几个小时，数却没有低。这其实是望远法中的误区。 ?正确远望 很多人在使用望远法的时候，是在模糊的状态下直接去望远。今天给大家总结一下如何正确远眺: ①第一步选取远处的3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒 ②第二步收回视线，看近处目标10秒，比如手掌地面均可 ③第三步从远处选取3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到远，再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回4趟，累计远眺60秒。 ④第四步收回视线看近处目标10秒,比如手掌地面均可，然后闭眼休息10秒。 ⑤第五步平时5米外的绿色植物(制定参照物)25秒，注意避免阳光直射，收回视线随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可，远眺结束。 望远时间分配 我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20到30分缸周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加 多做广域活动 比如乒乓球、羽毛球、足球、骑行、慢跑、散步等，如果在户外，但在玩沙子拼图、看书、下棋等这些活动，更伤眼睛。 远近交替看事物 选一个6米外的事物(大概看到轮廓，但是不太能看清细节)，盯着看清楚细节之后，再看看自己的手指纹，看清楚以后，再注视6米以外那个事物反复多次 睡前冷敷 睡觉冷敷10分钟，帮助降低眼部压力，睡觉不要开夜灯，孩子睡着后不要在孩子跟前玩手机。 注意饮食 不要吃甜食，多吃蓝莓，胡萝卜，等对眼睛好的东西，注意控糖。 #保护视力 #视力防控 #近视最重要的是要坚持下去，望远时避免直视太阳，我们冷敷的是 康思聪
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