作者：哥***哥
音乐：@哥***哥创作的原声
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更新时间：2025年7月23日 18:07
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TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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