作者：八****八
音乐：@八****八创作的原声
时长：00:38
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更新时间：2025年7月23日 18:13
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TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
恍恍惚惚，似曾又相识#芳华
问君能有几多愁 恰似一江春水向东流#艺术
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7.9号终于等到日照金山啦！ 凌晨2:30左右接人 3:00左右从独克宗古城出发 中途景点： 1、凌晨5:50左右—雪山星空台 2、6:20梅里雪山全景观景台-雾浓顶（日照金山） 3梅里雪山野生观景台-孤独一棵树? 4、白马雪山214国道第一垭口、第二垭口、（集体撒龙达活动）白马雪山U形谷等地方，穿过白马山脊，看高山植被牧场，与雪山温柔对视！ 5、金沙江大转弯（月亮湾） 6、密宗黄财神像 7、贺龙桥（工农红军胜利碑） 8、纳帕海观景台（鸟瞰纳帕海） 大概下午1:30左右回到香格里拉 备注：7-9 座车 （优先7座） 提 供防寒服 龙达纸 拍照设备道具（单反佳能R6二代 无人机 三脚架） 随车户外桌椅 本人车队带队可以帮拍照 拍视频 #梅里雪山 #日照金山 #旅行推荐官 #最美雪山 #香格里拉旅游攻略