作者：運******运
音乐：@運******运创作的原声
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更新时间：2025年5月9日 18:13
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TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
恍恍惚惚，似曾又相识#芳华
问君能有几多愁 恰似一江春水向东流#艺术
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蹲不下去，后背部僵硬，呼吸模式错误，跟练视频后面的动作改善优化功能 #功能性训练 #体态纠正 #呼吸训练#足踝 #脊柱健康
人都擅長試探，卻從未有人勇敢。@沃色哲美
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