啪啪 ? 打自己脸，我居然去做医美了❗️ 啪啪 ? 打自己脸

作者：郑******卡

音乐：

时长：23:32

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更新时间：2025年7月3日 17:27

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跑者必练训练课：提高髋关节力量，今天分享的8个动作更适合大众跑者??? @夏日艳艳 @朱老大哈哈 @茜丫头²⁰²⁴ @斯巴达 @跑步的张班长（小久） @红梅 @跑步的鱼。 @君哥 @全马破三不当韭菜 @曲中人 @A杰 @大扬爱跑步

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六个练习加强髋关节灵活性，髋关节的动力链中最主要的属性就是灵活，并且它有着强大的发力能力，无论是跑动、跳跃、移动，甚至上肢投掷和出拳都离不开它的灵活性，当它灵活性不足时很容易出现其他部位的代偿情况，增加运动损伤风险。 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 @抖音短视频 @DOU+小助手

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想要练好臀 首先得有个灵活的髋 髋练好了下肢训练质量自然好#髋关节灵活性 #功能性训练 #居家健身

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全力以赴才是对对手最大的尊重 #离谱  #西格玛男人  #骚操作

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曾克理花絮 有粉丝私信问小曾近况，统一回答，他目前在跟雷诺训练，整体训练计划都在调整，加上腰部有一点不舒服，所以台州跑的比较保守，但整体没大问题，未来会越来越好。#曾克理 #全国田径大奖赛