作者:lnningpingan
音乐:@AIone.创作的原声
时长:00:44
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更新时间:2025年3月15日 11:34
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32岁干净饮食|夏天喜欢吃简单营养的食物❗️ 今天早餐是—「?蔬菜沙拉➕果蔬奶昔➕玉米」,大热天☀️做饭就想速战速决??? 每天坚持吃天然食物,多吃蔬菜,大豆及豆制品,鱼虾牛肉和肉鸡,优质油脂等。 ?烹调方式尽量轻油烟,以煎炒、蒸、烤、煮等为主,避免过度加工食物,尤其是高油高糖工业加工及过度油炸食品! 今日食材: ?主食是玉米:紫色玉米富含花青素,是有效的抗氧化剂,也是强效的自由基清除剂! ?肉蛋类是虾仁:补充蛋白质! ?蔬菜是西兰花、花菜、紫甘蓝、生菜:今天吃很多种蔬菜,满满的维生素、膳食纤维! ?水果是香蕉、绿香瓜:水果加在奶昔中增加甜味和香味! ?饮品是果蔬奶昔:做饮品喜欢混搭,基本就是有什么蔬菜就放什么,水果主要考虑能提香增加甜味的,适当就可以! ⚠️ 记住哦,变漂亮的秘诀是:坚持吃干净食物!#我的健康生活 #好好吃饭 #健康饮食 #健康养生 #一人食吃什么 #健康减脂餐 #早餐吃什么 #夏天吃什么 #抗炎饮食 #抗老饮食 #抗氧化 #成为更好的自己 #健康食物 #自律女孩 #合理膳食均衡营养 #干净饮食 #奶昔 #自制果蔬汁 #蔬菜沙拉
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“ 今天好想大哭一场,感觉心压的好疼好疼,疼的快要窒息了,我怎么那么凄凉无助呢?我真的好想消失一段时间,感觉自己好累好累 我真的没有力气了 真的想去一个没有人的地方 没有人找到我的地方把自己藏起来痛痛快快的哭一场……”
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