作者：南风知我意
音乐：@南风知我意创作的原声一南风知我意
时长：07:22
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更新时间：2025年3月15日 11:38
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32岁干净饮食｜夏天喜欢吃简单营养的食物❗️ 今天早餐是—「?蔬菜沙拉➕果蔬奶昔➕玉米」，大热天☀️做饭就想速战速决??? 每天坚持吃天然食物，多吃蔬菜，大豆及豆制品，鱼虾牛肉和肉鸡，优质油脂等。 ?烹调方式尽量轻油烟，以煎炒、蒸、烤、煮等为主，避免过度加工食物，尤其是高油高糖工业加工及过度油炸食品！ 今日食材： ?主食是玉米：紫色玉米富含花青素，是有效的抗氧化剂，也是强效的自由基清除剂！ ?肉蛋类是虾仁：补充蛋白质！ ?蔬菜是西兰花、花菜、紫甘蓝、生菜：今天吃很多种蔬菜，满满的维生素、膳食纤维！ ?水果是香蕉、绿香瓜：水果加在奶昔中增加甜味和香味！ ?饮品是果蔬奶昔：做饮品喜欢混搭，基本就是有什么蔬菜就放什么，水果主要考虑能提香增加甜味的，适当就可以！ ⚠️ 记住哦，变漂亮的秘诀是：坚持吃干净食物！#我的健康生活 #好好吃饭 #健康饮食 #健康养生 #一人食吃什么 #健康减脂餐 #早餐吃什么 #夏天吃什么 #抗炎饮食 #抗老饮食 #抗氧化 #成为更好的自己 #健康食物 #自律女孩 #合理膳食均衡营养 #干净饮食 #奶昔 #自制果蔬汁 #蔬菜沙拉
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“ 今天好想大哭一场，感觉心压的好疼好疼，疼的快要窒息了，我怎么那么凄凉无助呢？我真的好想消失一段时间，感觉自己好累好累 我真的没有力气了 真的想去一个没有人的地方 没有人找到我的地方把自己藏起来痛痛快快的哭一场……”
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