作者：楠*****经
音乐：@楠*****经创作的原声
时长：05:06
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更新时间：2025年6月3日 17:55
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超实用42天产后月子餐｜打印照做❗️。??坐月子是每位新妈妈的重要时期，而月子餐更是恢复元气的关键。很多人选择请月嫂来照顾月子期间的饮食，但其实，只要掌握了正确的方法，自己也能轻松制作出营养又美味的月子餐。?? . 产后饮食是恢复和下奶的关键！ 4个超重要的产后饮食原则，新手妈妈们一定要牢记? ?少量多餐，控制总量 刚生产完，肠胃还很脆弱，吃多了可受不了。少量多餐，控制总量，既能保证营养摄入，又不给肠胃添负担～ ?种类丰富，营养均衡 产后可不能只大鱼大肉，荤素搭配、种类丰富才是王道！蔬菜、水果、蛋白质、谷物统统安排上，营养均衡了，身体恢复才更快? ?补充水分 母乳喂养的妈妈们，分泌乳汁需要大量的水分！可以喝一些粥、汤等流食? ?食材软烂些 产后消化功能比较弱，大多在产后1-2周才能恢复正常，这期间的食物可以煮的软烂一些 #月子餐 #坐月子 #科学坐月子 #月子餐食谱#月子
长寿功第七式:白鹤踏波定神思动作演示 长寿功的动作要求精准度相较于金刚功而言要低得多，这一点从道爷在不同年份的视频资料就可以看出，而许道长所打的长寿功和道爷的动作差异更大。因此我们新手朋友在练习时不必为此感到困惑，因为长寿功本身追求的就是“道法自然”，刻意为之反倒效果不佳！小生所演示的动作以道爷所著长寿功一书中的动作为准，仅供大家参考，切勿因此钻牛角尖而误了练习！ 本视频所讲为长寿功第七式:白鹤踏波定神思 #道家养生 #八部金刚功 #长寿功 #金刚长寿功 #养生之道
长寿功第六式:浪里行舟漂海洋动作演示 长寿功的动作要求精准度相较于金刚功而言要低得多，这一点从道爷在不同年份的视频资料就可以看出，而许道长所打的长寿功和道爷的动作差异更大。因此我们新手朋友在练习时不必为此感到困惑，因为长寿功本身追求的就是“道法自然”，刻意为之反倒效果不佳！小生所演示的动作以道爷所著长寿功一书中的动作为准，仅供大家参考，切勿因此钻牛角尖而误了练习！ 本视频所讲为长寿功第六式:浪里行舟漂海洋#金刚功 #八部金刚功 #长寿功 #道家养生 #养生
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