作者：黄士铨看世界
音乐：@黄士铨看世界创作的原声
时长：03:13
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更新时间：2025年4月8日 00:35
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梅奥诊所腰痛训练方案（第三期）——进阶训练 这是梅奥诊所腰痛训练的所有内容了，如果大家感兴趣，我也可以出一期分享训练思路的视频！#梅奥诊所 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健康乘风计划
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梅奥诊所腰痛训练方案——基础训练动作 梅奥诊所的基础训练动作适合腰痛急性期刚过，疼痛开始缓解的阶段～#梅奥诊所 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健康乘风计划
顽固腰痛克星！（95%有效性） 在看完了哈佛医学院、梅奥诊所、剑桥大学的腰痛康复训练之后，我发现了一个共性——就是他们都会从最简单的动作开始练。在腰痛的疑难杂症解决方案中，有一个 95%有效性的方法叫做“虚拟手术”。意思就是说让你假装你这个部位动了手术，然后按照术后康复的步骤一点一点把肌肉功能恢复起来，真正做到循序渐进。#腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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