作者:玖月
音乐:@比考试难烤的地瓜^创作的原声一比考试难烤的地瓜^
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更新时间:2025年3月16日 19:41
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长安十二时辰的唐宴不错,终于理解古代皇帝边看歌舞边吃饭的乐趣了??#梦回大唐 #穿越古风 #长安十二时辰
我捧出的真心,从不曾掺假 #北京 #红螺寺
向参过战的英雄 退伍老兵们致敬
脉脉含情 插画来自@狂三 画师@不知罠#希露薇 #木偶 #Ae
冰清玉洁 #希露薇 #木偶 #Ae 3050已炸缸,画面糊完
今天心情真不错#ootd穿搭 #不露脸系列 #对镜拍
这两天真累#ootd穿搭 #不露脸系列 #对镜拍
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直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.哑铃后撤交替弓蹲 16次 2.哑铃硬拉+夹肘划船 15次 3.哑铃火箭推 12次 4.单边侧平举(每边10次) 共20次 5.锤式弯举+推肩 15次 6.俯身开肘划船+飞鸟 15次 7.哑铃高脚杯深蹲 共15次 8.哑铃深蹲转体 共16次 9.哑铃弓步蹲+2次脉冲 左右各6次
过了今天就是七夕,你还是一个人吗?#甜妹 #袜子
3月14日 回放完整版 侧重:胸背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.俯身开肘划船×3+哑铃画圈×3 15次 2.俯身夹肘划船×3+俯身肩后伸×3 15次 3.60万×2 4.(负重侧屈+负重捆草机)×2 15次 5..坐姿哑铃推举×3 15次 6.哑铃握紧放松(10s用力5s放松8次)×2+前臂旋转(20次)×2 7.俯卧撑×4 15次
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